Recovery

Erholung spielt in jeder Sportart eine wichtige Rolle. Sie hilft nicht nur dabei, sich von Muskelermüdung zu erholen und neue Energie zu gewinnen, sondern auch dabei, sich zu konzentrieren und motiviert zu bleiben. Zur Erholung gehören verschiedene Maßnahmen wie Ruhe, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Dehnung. Sie hilft dem Körper, die Muskeln nach intensiven Trainingseinheiten wieder aufzubauen und kann sogar die Leistung während des Wettkampfs steigern. Die Erholung ist bei jedem Menschen anders, deshalb ist es wichtig, dass die Sportler/innen ausprobieren, was für sie am besten funktioniert. Erholung ist im Sport genauso wichtig wie das Training selbst; Aufbau ist das deutsche Wort für Erholung, was wörtlich übersetzt „Aufbau“ bedeutet und seine Bedeutung zeigt! Behalte diese Tipps bei deiner Erholungsroutine im Hinterkopf: Schlaf ist wichtig, du solltest darauf achten, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, deine Nährstoffquellen mischen, dir zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit lassen und nie vergessen, dich zu entspannen!

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